Ser activo con tu mejor amigo
El tiempo compartido con tu perro no solo brinda un vínculo emocional, sino también la oportunidad de promover tu salud física. Pasar tiempo juntos puede convertirse en una rutina saludable que beneficia no solo a ti, sino también a tu perro. En este artículo, descubrirás cómo diseñar actividades que sean divertidas tanto para ti como para tu compañero peludo, y que aumenten su nivel de actividad física.
Actividad en equipo: Ejercicio para humanos y perros
La reconocida entrenadora de perros y coach de fitness, Lisa Fischer, destaca la poderosa conexión entre el movimiento y el vínculo: "Hacer ejercicio juntos es una situación beneficiosa para ambas partes. No solo se promueve la salud física, sino también el vínculo emocional. Participar juntos en actividades fortalece su relación de una manera especial".
Paseos como base
Los paseos diarios con tu perro ofrecen una excelente oportunidad para mantenerse activos juntos. Mientras disfrutas del aire fresco y la naturaleza, tu perro también puede liberar energía. Puedes convertir estos paseos en ejercicios efectivos al incorporar intervalos de carrera. Al correr distancias cortas y luego caminar, aumentarás tu frecuencia cardíaca y quemarás calorías, mientras tu perro participa entusiastamente.
Entrenamiento en el parque para perros
Visita juntos un parque para perros y utiliza el entorno para tu entrenamiento. Lanza pelotas y deja que tu perro las traiga de vuelta, fortaleciendo no solo los músculos de tus brazos, sino también generando risas. Integra ejercicios como sentadillas o estocadas mientras tu perro está con correa, para entrenar piernas y glúteos. Estos ejercicios no solo son beneficiosos para la forma física, sino que también fortalecen el vínculo emocional entre tú y tu fiel compañero.
Juegos para movimiento y diversión
Frisbee como desafío activo
Dale un giro lúdico a tu entrenamiento incorporando un juego de frisbee. Lanza el frisbee lejos y observa cómo tu perro lo persigue con entusiasmo. Mientras mejoras tu resistencia, tu perro trabaja en su velocidad y agilidad. Este juego activo no solo fortalece tu forma física, sino que también agrega mucha diversión a su tiempo juntos.
Juegos de escondite y estimulación mental
La forma física va de la mano con la estimulación mental. El juego clásico de escondite ofrece precisamente eso. Ocúltate dentro de la casa o en el jardín y permite que tu perro te encuentre. Este juego no solo desafía sus sentidos, sino que también fomenta sus habilidades cognitivas. Mientras te escondes y tu perro te encuentra, experimentarán un desafío intelectual y físico al mismo tiempo.
Seguridad y precauciones
Considera la salud de tu perro
Antes de comenzar nuevas actividades, debes considerar la condición física de tu perro. Los perros mayores o aquellos con problemas de salud pueden requerir ejercicios modificados. Un veterinario puede ayudarte a adaptar las actividades a las necesidades de tu perro.
Hidratación y pausas
La hidratación es fundamental para asegurarte de que tanto tú como tu perro tengan suficiente líquido durante sus actividades. Siempre lleva suficiente agua para ambos, especialmente en días calurosos. Asegúrate de tomar pausas regulares para refrescarse y recuperarse, para que puedan continuar sus actividades de manera segura y con alegría. Recuerda que tu perro no tiene glándulas sudoríparas como tú, por lo que es especialmente importante estar atento a los signos de agotamiento por calor.
Aventuras activas para humanos y perros
Tu aventura conjunta de acondicionamiento físico no solo es beneficiosa para tu salud física, sino también para tu conexión emocional. El tiempo que pasan jugando, corriendo y entrenando juntos es de un valor incalculable. Mientras se mueven juntos, no solo mejorarán su condición física, sino que también fortalecerán su amor mutuo.
